ఆరోగ్య సమస్యలు ఎంతటి వారినైనా కుంగదీస్తాయి. ఇంక మధ్యతరగతి వారి పరిస్థితి చెప్పక్కరలేదు. కొన్ని సాధారణ జాగ్రత్తలు అంటే తినే ఆహరం, వ్యాయామం లాంటి వాటిపై కొద్దిగా శ్రద్ధ చూపితే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. తక్కువ రక్తపోటు వున్నవాళ్లు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటుని బ్యాలన్స్ చేసుకోవచ్చు.
1. ఉప్పు ఎక్కువ వున్న పదార్థాలు తీసుకోవడం :
రక్తపోటు నియంత్రించుకోవడం పూర్తిగా మనం తినే ఉప్పు మోతాదుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
కాబట్టి తీసుకునే ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. రక్తపోటు బాగా తగ్గినప్పుడు నిమ్మరసంలో చక్కెరకు బదులుగా ఉప్పు వేసుకొని తాగితే వెంటనే రక్తపోటుని బాలన్స్ చేయవచ్చు.
 |
| LOW BP , how to prevent low bp in telugu language | ciniaddict |
2. ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవాలి :
తక్కువ రక్తపోటు రావడానికి ఆహరం సరిగా తీసుకోకపోవడం కూడా ఒక కారణం. సమయానికి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వలన దీనిని అధిగమించవచ్చు . కాబట్టి తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవాళ్లు వేలకు ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
3. చెడు వ్యసనాలకు దూరంగా ఉండాలి :
మద్యపానం, ధూమపానాలకి దూరంగా ఉండాలి. ఈ వ్యసనాలు రక్తపోటుకే కాకుండా అన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతాయి.
 |
| low bp | avoid smoking & drinking| ciniaddict |
4. వదులుగా వుండే వస్త్రాలని ధరించాలి :
ప్రస్తుతం యువత ఫాషన్ మోజులో పడిపోయింది. వేసుకునే వస్త్రాల విషయంలో ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కరలేదు. శరీరానికి అతుక్కుని వుండే వస్త్రాలనే ధరిస్తున్నారు. దీనివలన శరీరంలో రక్తప్రసరణ సరిగా ఉండదు. కాబట్టి వదులుగా వుండే వస్త్రాలని ఎక్కువగా ధరించాలి.
5. శారీరక కార్యకలాపాలు :
తక్కువ రక్తపోటు వున్నవారు నిద్ర లేచేటప్పుడు లేదా నేలమీద కూర్చుని లేచేచేటప్పుడు
సడన్ గా లేవకూడదు. కాస్త నెమ్మదిగా లేవాలి. సడన్ గా లేవడం వలన కళ్ళుతిరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది కాబట్టి , నెమ్మదిగా లేవాలి.
 |
| how to overcome Low BP | ciniaddict |
No comments:
Post a Comment